- É exclusividade de atletas profissionais
É verdade que para se jogar golfe sem muitas expectativas, não é necessária uma preparação física excepcional. O golfista não precisa ser extremamente forte como um jogador de rugby, ou ágil como um boxeador, mas para se jogar golfe com qualidade e bom nível competitivo, independente da sua idade, ter força, flexibilidade, coordenação e velocidade é essencial.
- Realizar um swing com melhor técnica
- Conseguir jogar 3 dias de torneio sem se cansar
- Andar um campo cheio de ladeiras sem estragar seu resultado
- Não sofrer com dores lombares pós jogo por não conseguir manter uma postura boa por 5 horas
- E sem dúvida, vai te ajudar a ter aquela sonhada vantagem de 10 a 15 jardas sobre seus colegas de jogo
Um dos mitos mais difíceis de convencer o jogador é que ser mais forte e mais potente não significa perder flexibilidade. O treinamento com pesos, principalmente pesos livres como o kettlebell, as polias ou a barra de levantamento de peso olímpico, trazem inúmeros benefícios ao jogador de golfe que procura um swing mais estável e com maior distância.
Vejamos por outro lado, uma menina com muita flexibilidade mas zero de força e potência não é sinônimo de um bom swing. O truque está no equilíbrio, entre força, potência e mobilidade.
- É um treinamento complicado e fora do alcance do jogador comun
Hoje em dia existem vários profissionais qualificados no mercado para atender o publico golfista. O treinamento do golfista não precisa ser complicado ou utilizar equipamentos especiais. Precisa sim ser baseado nas necessidades de cada um e para isso uma avaliação funcional é necessária para conhecer os pontos fortes e fracos de cada aluno para poder elaborar um programa que vai trazer os maiores benefícios sem riscos de causar lesão.
Mas existem alguns pontos que sempre devem ser levados em conta:
- Utilizar pesos livres onde o aluno aprende a manter a postura neutra ativamente e a controlar aceleração desaceleração
- Trabalhar em todos os planos de movimento com variedade para maior ganho coordenativo
- Aplicar a técnica de movimento em exercícios variados para aumentar a compreensão do movimento e da geração de potência